2026 乳鐵蛋白功效懶人包：抗病毒、過敏有用嗎？營養師點名這幾類人最需要
你聽過乳鐵蛋白嗎？
雖然它和市面所謂的「高蛋白」一樣有著蛋白兩個字，
但若你把它當作一般的蛋白質來補充就錯了！
事實上，乳鐵蛋白具有抗菌、運送鐵離子、免疫調節等多項功用，
不過該如何攝取呢？哪些人適合使用呢？
常熬夜睡眠不足？這樣吃降低身體傷害，營養師推薦熬夜後三面項補救必吃食物！
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【營養補帖】指甲容易斷裂、凹陷要吃什麼？指甲凹陷、直線、白點究竟是缺了什麼營養?
「營養師，我最近指甲很容易破裂、還有淺淺的線紋，是怎麼了？」
其實這問題很常被問到，不光是診間的病人和周遭親朋好友，就連我自己也有指甲異常的症狀。
但是到底是出了什麼問題呢？又該怎麼解決？
【食療】腸道健康如何打造？該補充哪些營養呢？
今天的你養腸了嗎？
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那麼就此而言，身體各個部位其實都有偏愛的營養素，
那麼腸道喜歡什麼營養素呢?
這篇懶人包就帶大家瞭解一下如何好好養腸！
疫情下的食療#1 長新冠如何食療自救？黃酮類成分對Covid-19新冠病毒SARS-CoV-2的效果
針對今年新的研究，帶大家看看我們常聽到的「黃酮類」對Covid-19病毒的相關預防、症狀減緩的效果與切入點，
又平常可以透過什麼樣的方式攝取到，一起看看！
兒茶素抗新冠病毒？好處有哪些？哪些食物含有？-陳予倫營養師生活美食學
相信平時有在看新聞的人應該有看到關於「兒茶素能夠抗新冠病毒」這則新聞，
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疫情下的大贏家？動物、人類後疫情的飲食轉變
關於Covid-19疫情的起源眾說紛紜
我們還不能確定到底起因為何，
但我們仍可在過去許多動物傳染病的經驗學習防範的重要性，
不過隨著這些風波逐漸淡去，人們是否還會注重健康？
是否會將這期間的改變轉變成長期維持的習慣呢？
疫情之下的轉變，讓我們來看看…
【食譜】低卡紮實版布朗尼如何做？｜罪惡感極低布朗尼作法｜營養師食材替換配方作法公開
體控減脂初期最怕就是嘴饞一來，誰都擋不了那份想吃點心的衝動，四年前寫了一篇高纖布朗尼，今年將配方進化升級成更低…
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膳食纖維對於腸道健康、血糖控制非常重要。但你知道嗎？纖維其實分為兩大類：可溶性纖維（Soluble Fiber） 和 不溶性纖維（Insoluble Fiber），它們在體內的作用非常不同，也有各自代表性的食物來源。
不過什麼情況該吃哪一種類型的膳食纖維？今天倫倫營養師就來帶你正確選擇&搭配！
【食譜】自製蜂蜜豆漿高纖燕麥碗 | 隔夜燕麥材料挑選小技巧 | 排便、消腹、吃好不吃胖！
「燕麥碗」(oatmeal)最早是國外流行的一種早餐飲食，後來在台灣盛行起來，主要是燕麥加上優格、水果、堅果等，今天來和大家分享一道我自己很愛的燕麥碗口味，帶大家吃好不吃胖！
